Ecco il metodo infallibile per costruire una muscolatura perfetta e bruciare grassi del famoso attore e campione di bodybuilding, Arnold Schwarzenegger.
L’attore e politico americano di origini austriache è senza dubbio il mister olimpia più famoso e polare di sempre, un uomo che ha trasformato la sua forma fisica e i suoi muscoli perfetti in una forma di successo clamorosa. Una carriera rinomata, tra recitazione e politica come governatore della California. Un esempio di dedizione e cura del proprio fisico. E proprio lui ci suggerisce un metodo per bruciare grassi e definire i muscoli.
Arnold Schwarzenegger ha condiviso il suo metodo per bruciare i grassi mentre si costruiscono i muscoli. Fortunatamente non serve conteggiare le calorie, cosa che mette molti in difficoltà. Di uno dei divi di Hollywood più popolari degli anni 80′ e 90′ ci si può fidare, il suo fisico era definito perfetto da molti esperti del settore.
Sulla sua app Pump Club, a Schwarzy è stato chiesto come consuma la giusta quantità di cibo per costruire muscoli e perdere grasso corporeo, e l’attore è stato più che felice di condividere il suo progetto di costruzione muscolare. Anche perché questa attività gli ricorda il suo glorioso passato. Nonostante l’età, infatti, riesce a conservare comunque un buon fisico e si mantiene sempre in forma per i progetti futuri.
Il metodo infallibile di Arnold Schwarzenegger
Sebbene Schwarzenegger comprenda l’importanza delle calorie, raccomanda di controllare le porzioni e di essere in sintonia con il proprio corpo piuttosto che contare rigorosamente ciò che entra e ciò che esce. Quindi stare attenti, sì, ma adeguandosi alle proprie esigenze e al proprio fisico, in modo da vivere l’allenamento nel migliore dei modi. Infatti dichiara: “L’ho sempre fatto a tatto. So più o meno cosa mangiare perché l’ho già fatto. E posso anche vedere allo specchio”. Sono cinque i consigli del maestro e campione.
- Non devi contare le calorie. Come già detto in precedenza, l’importante è che tu stia bene con te stesso e che valuti a occhio e a esperienza ciò che ti serve per stare in forma e per non avere troppi grassi nel corpo. Conoscerci a fondo è fondamentale per fare un giusto ed equilibrato allenamento e una dieta sana.
- Migliorare le scelte nutrizionali. “La maggior parte di noi, se siamo onesti, sa se ciò che mangiamo ci renderà più magri o ingrasserà“, afferma Schwarzenegger. “Puoi guardare un piatto con 1000 calorie e sapere che non ti aiuterà senza fare calcoli“. Quindi fin da subito e per lungo termine bisogna regolarsi con la scelta del cibo che vogliamo assumere.
- Aumentare la massa muscolare e perdere peso. “Penso che sia possibile aumentare la massa muscolare e perdere grasso allo stesso tempo“, spiega Schwarzenegger. La scienza lo conferma. Dieta ricca di proteine, controllo del sonno e un monitoraggio degli allenamenti e del livello di grasso, aiutano a fare le due cose insieme.
- Evita la dieta Yo-Yo. Serve una dieta costante ed equilibrata, nulla che ci possa far variare di peso troppo rapidamente, e poi risalire drasticamente facendo su e giù sulla bilancia. Un’alimentazione che varia ogni mese, questo non va assolutamente bene secondo Schwarzy.
- La sostenibilità è fondamentale. Schwarzenegger vuole che gli utenti della sua app per il fitness raggiungano il successo a lungo termine. Forse questo significa fare un passo indietro rispetto ai numeri e invece costruire abitudini per tutta la vita. Vuole che i suoi seguaci prendano delle abitudini di una vita sana e non solo una dieta per raggiungere un obiettivo specifico o momentaneo.
