Dieta, non contano solo i cibi ma anche gli orari: gli errori comuni da non fare mai secondo i medici

Tra le tante regole alla base di una dieta davvero funzionante c’è il controllo degli orari in cui si mangiano determinati cibi. Scopriamo i suggerimenti dei medici per non sbagliare.

Che si tratti di seguire una dieta per perdere peso o di mangiare in modo sano e bilanciato per mantenersi in forma e in piena salute, ci sono delle regole che riguardano più gli orari in cui si mangia che i cibi. Per essere più precisi, è il caso di parlare di momenti più indicati per il consumo di alcuni alimenti e di alcune bevande.

E tutto perché il nostro organismo reagisce in modo diverso a seconda di ciò che mangiamo e di quando lo facciamo. Scopriamo, quindi, quali sono i suggerimenti dei medici per non sbagliare e per mangiare ogni alimento al momento giusto.

Gli orari giusti per i vari alimenti: ecco i più importanti

Sappiamo tutti che ci sono regole base per l’alimentazione, come quella che riguarda il non cenare troppo tardi e il non saltare i pasti. Ma quanto ne sappiamo di cibi e orari più indicati per i vari orari della giornata? Per iniziare, ad esempio, il caffè sarebbe indicato intorno alle 10 e questo perché al mattino presto non serve, in quanto abbiamo già del cortisolo in circolo che ci tiene svegli. Alle 10, invece, questo ormone inizia a calare e un caffè può fare davvero la differenza.

Il pranzo andrebbe consumato sempre entro le 14 ed è opportuno iniziarlo con le verdure che contengono tante fibre e che, quindi, aiutano ad assorbire più lentamente gli eventuali zuccheri. E se si beve il vino? Meglio farlo durante i pasti per bilanciare, appunto, il quantitativo di zuccheri.

Stessa cosa può dirsi per dolci e frutta che sono preferibili se associati a una fonte di proteine. E a merenda? Se si opta per della frutta è meglio assumerla insieme a delle noci o a un altro tipo di frutta secca. E questo per bilanciare sempre il pasto. In ogni caso meglio farla almeno due ore prima della cena.

E qui, arriva il suggerimento più difficile. Si dovrebbe infatti cenare intorno alle 18 per poter digerire per bene prima di andare a dormire. Se non è possibile, è bene scegliere di farlo comunque prima delle 21, scegliendo magari cibi leggeri ed evitando di andare a letto subito dopo aver mangiato. Queste regole aiutano a far lavorare al meglio l’organismo e consentono, quindi, di ottenere anche maggiori risultati quando si è a dieta. Un motivo in più per provare a metterle in pratica e scoprire come ci si sente.