Dimentichi sempre qualcosa quando fai la spesa? Allora non conosci il (geniale) metodo 5×3

È piuttosto comune dimenticare sempre qualcosa quando si fa la spesa. Ma noi vi sveliamo un trucco davvero geniale.

Specialmente se si fa la spesa la sera, dopo una giornata di lavoro, sono più le cose di cui ci si dimentica di quelle che si ricordano. In questo articolo vi sveliamo un trucco davvero geniale per fare una spesa completa di tutto e non trovarsi con il frigo vuoto.

Alzi la mano chi, quando va al supermercato, ricorda sempre tutto ciò che manca in casa. Direi che nessuno ha il coraggio di farlo, perché dimenticare qualcosa è un errore comune a tutti. Specialmente poi se si fa la spesa alla sera, dopo un’intera giornata di lavoro.

E a ben poco serve fare la lista perché, spesso, ci si dimentica pure quella sul tavolo della cucina o sulla scrivania dell’ufficio. Risultato? Ci si trova con il frigo semivuoto alle 22 della sera. Oppure ci si trova con solo verdure o solo pesce oppure solamente pasta e non si riesce a mettere insieme una cena decente. Come fare allora? Semplice: con il trucco del 5×3.

Spesa completa con il metodo 5×3: di cosa si tratta

Che siate studenti fuori sede, single o casalinghe super navigate, ricordare sempre cosa comprare e fare una spesa completa è un evento raro più che la normalità. Ma c’è chi ha ideato un metodo davvero geniale per riuscire a mettere nel carrello tutto ciò che occorre per organizzare pasti completi.

Il metodo si chiama 5×3 in quanto consiste nel suddividere gli alimenti in 5 categorie nutrizionali e comprare 3 prodotti diversi per ciascuna di esse. Le categorie sono: frutta, verdura, proteine, carboidrati e grassi. Dunque per ognuna dovete mettere nel carrello 3 prodotti diversi. È più semplice a farsi che a dirsi. Facciamo degli esempi pratici. La prossima volta che andrete a fare la spesa dovrete mettere nel carrello:

• 3 frutti diversi (come anguria, mele e pesche);
• 3 verdure diverse (come pomodori, zucchine e insalata);
• 3 proteine diverse (come pollo, merluzzo e manzo oppure tonno, uova e latte; mentre se siete vegani tofu, seitan e latte di soia o di avena, o di mandorla);
• 3 fonti di carboidrati diverse (come riso, patate e cereali per la colazione);
• 3 fonti di grassi diverse (come olio extravergine d’oliva, avocado e noci).

In questo modo sarete sicuri di avere tutto ciò che vi serve per comporre dei pasti completi dalla colazione alla cena. Poi, naturalmente, potete mettere anche altre cose nel carrello a vostro piacere. Questo metodo è facile da seguire perché si basa su una regola semplice e matematica. È utile non solo perché consente di avere sempre il minimo indispensabile in dispensa o in frigorifero ma anche perché permette di comporre pasti bilanciati e completi di tutti i nutrienti che servono al nostro organismo.