Se vogliamo restare in salute e in forma occorre prendersi cura del cosiddetto “secondo cervello”. Vediamo come trattarlo bene.
La salute del corpo e della mente è indispensabile per affrontare le sfide che la vita ci pone. Non possiamo mai abbassare la guardia o perderemmo subito il benessere. Il corpo è in salute se lo è anche la mente e viceversa. Quando si ha una malattia fisica si affatica anche il pensiero mentre se ad avere disturbi è il cervello si avvertiranno ripercussioni sul corpo.
Diversi studi hanno dimostrato questa correlazione dalla quale trarre indicazioni per vivere in una situazione di costante benessere. Dobbiamo curare i nostri mali o sarà difficile riuscire ad affrontare la quotidianità giorno dopo giorno. Aggiungiamo un’altra connessione dimostrata scientificamente, quella tra cervello e intestino. Una sinergia profonda che ha un grande impatto sul benessere della persona. Non bisogna sottovalutare il ruolo dell’intestino sulla salute dell’intero organismo. D’altronde è il nostro secondo cervello. Agisce non solo sulle condizioni fisiche del corpo ma anche sulla psiche.
Pensiamo che l’intestino serva solamente per digerire il cibo ma la realtà è ben diversa. La presenza di milioni di cellule e fibre neurali rende l’intestino un centro nervoso che agisce in autonomia ed è capace di provocare contrazioni intestinali, rilasciare gli enzimi digestivi, elaborare gli stimoli interni ed esterni.
Significa che cervello e intestino si influenzano l’uno con l’altro e determinano insieme lo stato di benessere psico-fisico della persona. L’intestino rilascia ormoni, condiziona il sistema immunitario, attiva i circuiti dell’ansia e della paura quando si è stressati. Tante funzioni diverse che contribuiscono al nostro stare bene. Come possiamo, dunque, prendercene cura per evitare problematiche?
Il microbiota intestinale si rinnova periodicamente in base a fattori genetici, alimentari, legati allo stile di vita, all’alimentazione, a fattori ambientali. Se le condizioni sono ottimali – seguendo, ad esempio, una dieta sana ed equilibrata o riuscendo a gestire lo stress – allora i microrganismi del microbiota garantiranno un’azione beneficia sul corpo. In caso contrario la barriera protettiva sarà fragile e la qualità della vita peggiorerà.
Ecco perché è importante soffermarsi a pensare alle abitudini alimentari da cambiare per far funzionare correttamente il nostro secondo cervello. Sono importanti anche la corretta idratazione e l’attività fisica per accelerare il metabolismo e per allentare le tensioni emotive che influirebbero negativamente sull’intestino. In conclusione occorre trattare bene il proprio intestino per restare in salute.