Camminare è uno degli esercizi fisici più efficaci, ma farlo all’indietro può rivelarsi un vero toccasana per mente e corpo.
Nella concezione di uno stile di vita sano ed equilibrato, camminare è uno degli esercizi che non possono mancare all’interno della routine giornaliera. Tra tutte le attività sportive, la camminata è sicuramente tra le più immediate, adatta a tutti senza distinzione di età o stato fisico. Camminare con regolarità previene la comparsa di svariate patologie molto pericolose e aiuta a mantenere il corpo in salute a lungo termine.
Inoltre, camminare risulta particolarmente utile per mantenere uno stato ottimale di benessere della sfera psichica e un tono alto dell’umore. Le endorfine prodotte durante una passeggiata o una camminata a passo svelto, possono regolarizzare il livello di ormoni all’interno dell’organismo e restituire uno stato di benessere e serenità nelle ore successive e per tutto l’arco della giornata.
L’atto del camminare è un movimento naturale, ma estremamente complesso per il corpo. Camminare coinvolge il respiro, la circolazione sanguigna, la locomozione e mette in moto non solo le gambe, ma anche braccia, spalle e colonna vertebrale. Concedersi lunghe camminate più volte a settimane, infatti, permette di bruciare molte calorie, favorendo il dimagrimento complessivo del corpo.
Nonostante possa essere considerata un’attività insolita, camminare all’indietro può regalare una moltitudine di benefici per l’organismo. Considerato un passatempo eccentrico nel 19° secolo, in seguito alle ricerche scientifiche condotte, quest’attività sta guadagnando molta popolarità negli ultimi anni.
Camminare all’indietro: tutti i benefici per l’organismo – Galleriaborghese.itCamminare all’indietro coinvolge molti più muscoli rispetto alla camminata tradizionale, rafforzando la muscolatura della schiena, migliorando la flessibilità del tendine del ginocchio e aumentando l’equilibrio e la stabilità complessiva. Si tratta di un’attività particolarmente indicata per chi soffre di mal di schiena e artrite o per chi sta osservando un periodo di riabilitazione in seguito ad un infortunio e necessita un veloce recupero della forza fisica nelle articolazioni.
Camminare all’indietro, inoltre, migliora notevolmente la memoria, poiché aziona l’attività della corteccia prefrontale del cervello, coinvolta nelle funzioni cognitive superiori. Tuttavia, a differenza della camminata tradizionale, camminare all’indietro implica l’utilizzo di una superficie libera da ostacoli, onde evitare cadute improvvise e conseguenze negative sulle articolazioni. Durante una sessione di attività fisica, è possibile alternare la camminata tradizionale ad alcuni minuti di camminata all’indietro, in modo tale da intensificare i benefici di entrambi i movimenti fisici.