Conosci l’abitudine sbagliatissima che ci tiene svegli tutta la notte? Tutti lo fanno, ma è davvero pericoloso: bisogna smettere subito!
Rispettare determinate ore di sonno, ogni giorno, è necessario per consentire al nostro corpo di vivere meglio e svolgere le funzioni vitali in modo impeccabile. Sappiamo bene che se non dormiamo almeno 8 ore al giorno, ci ritroviamo molto più stressati, ansiosi ed irascibili durante l’intera giornata. Per non parlare dell’effetto che la mancanza di sonno può avere sul nostro aspetto estetico: rughe marcate, borse ed occhiaie difficili da coprire e così via.
C’è un’abitudine sbagliatissima che però compiamo tutti prima di andare a letto e che determina la qualità del nostro sonno. Dovremmo smettere immediatamente, perché ne va della nostra salute! Scopriamo insieme di quale si tratta.
Evita di commettere quest’abitudine sbagliatissima: ne va della qualità del tuo sonno!
Abbiamo detto che avere una scarsa qualità di sonno è molto dannoso per il nostro organismo: invecchia la pelle, ci rende irascibili e nervosi, nonché ansiosi. Ecco perché tutti dovremmo dormire almeno 7-8 ore a notte ed evitare azioni sbagliate che potrebbero alterare la qualità del sonno. Tra queste sicuramente ne conoscete di diverse, ad esempio: non bere il caffè un’ora prima di dormire o qualsiasi altro tipo di bevanda ‘energizzante’, non utilizzare dispositivi dalla luce blu, come ad esempio tablet, pc o cellulare, non lavorare a letto e così via. Tutte da evitare assolutamente!
A queste però si aggiunge un’abitudine sbagliatissima, che riguarda sempre l’utilizzo del proprio smartphone ed in particolare dei social come Instagram, Facebook e Tik Tok. Come possono incidere, in modo negativo, sul nostro sonno?
Molti studiosi hanno notato che l’utilizzo, general, di dispositivi con la luce blu, aumenterebbe la possibilità di restare svegli per diverse ore durante la notte. A questo si aggiunge poi che in realtà ad aumentare la scarsità del sonno, potrebbe essere anche la pubblicazione dei post. Gli scienziati pensano infatti che pubblicando un posto o una storia su Instagram o Facebook, in attesa di like o commenti, possa farci restare svegli per più tempo, andando così a controllare sempre se qualcuno ha scritto qualcosa o messo mi piace.
Avere ‘successo’ dopo aver pubblicato un post, aumenta in noi la produzione di adrenalina. Questa blocca gli ormoni del sonno, facendoci restare svegli per diverse ore. Quest’evento, affiancato poi all’effetto che possono fare sul nostro corpo le luci blu, non fa altro che aumentare la possibilità di ridurre le ore di sonno, creando così un circolo vizioso da cui proprio non riusciamo ad uscire. Ecco per quale motivo bisognerebbe evitare di utilizzare tali dispositivi prima di andare a letto.
