Svegliarsi spesso in piena notte può capitare a chiunque. Scopri perché succede e in che modo riprendere subito sonno.
Dormire bene è essenziale per vivere al meglio e affrontare tutte incombenze della giornata senza fatica. Spesso, però, capita che il sonno venga interrotto da improvvisi risvegli, alcuni dei quali senza apparente motivo. La verità è che svegliarsi più volte durante la notte può essere normale ed è un problema che riguarda almeno il 35% della popolazione.
Ciò dipende da diversi fattori, ma può essere anche risolvibile grazie ad alcune semplici strategie. Dopo aver visto quali sono le abitudini che non ci fanno dormire di notte, scopriamo il perché ci si sveglia spesso di notte, da cosa dipende e come agire per risolvere il problema nel miglior modo possibile.
Perché ci si sveglia spesso durante la notte e come rimediare
Svegliarsi spesso durante la notte, specie se sempre alla stessa ora, può essere legato al ritmo circadiano e a cicli del sonno in cui quest’ultimo si fa più leggero, sempre negli stessi orari. A ciò si possono aggiungere ovviamente problemi dovuti all’insonnia, ad uno stato di affaticamento psico-fisico, allo stress, alle variazioni ormonali, al dolore cronico, e così via.
Anche l’assunzione di determinati farmaci può causare un simile problema e non va dimenticata l’importanza dello stile di vita che, per fortuna, può essere migliorato fino a diminuire o risolvere del tuto la situazione. In ultimo, i risvegli improvvisi possono essere provocati dall’avanzamento dell’età o a problemi di salute che è sempre meglio indagare con il proprio medico curante.
Una volta escluse cause fisiche, è bene sapere che, spesso, basta modificare lo stile di vita per dormire più profondamente. Un esempio è l’abitudine di andare a dormire sempre al solito orario, di consumare pasti leggeri a cena e di seguire le cosiddette norme igieniche per un buon sonno. Detto ciò, se i risvegli proseguono puoi cercare di riaddormentarti subito mettendo una musica rilassante, areando la stanza e cercando di non fissarti sul problema.
Spesso, infatti, basta non prestare troppa attenzione ai continui risvegli per cambiare le cose e iniziare a godere al meglio di un riposo notturno davvero appagante ed in grado di consentire una vita migliore e più rilassata. Se ciò non avviene e il problema diventa debilitante può invece essere utile chiedere aiuto al medico che potrà indicare centri del sonno ai quali rivolgersi o trovare altri metodi per riappropriarsi delle giuste ore di riposo notturno.
